Ce cours met l’emphase sur le développement de la stabilité, tant au niveau corporel que mental, et sur un juste équilibre avec le mouvement. L’accent est mis sur la précision et la maîtrise de l’alignement postural, toujours associés à une respiration consciente (pranayama) . De cette façon on cherche à préserver ou à développer une bonne activation neuromusculaire, la flexibilité, une meilleure capacité respiratoire, la  conscience du corps, la proprioception, l’équilibre et l’amélioration de la posture. Un peu plus exigeant physiquement, il implique un effort soutenu.